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いつもの散歩にプラス！運動量アップ方法
2019/05/05
すがすがしい天気が続く5月。
ほかの季節よりも散歩が楽しくなる時期ですね。
せっかく散歩に行くのであれば、もう少し運動量を増やしていきたいものです。
そこで、散歩のついでに手軽に運動量を増やす方法をご紹介します。
≪”ついで歩き”で運動量をアップさせよう≫
・買い物は歩いて行くように心がける
・歩幅を広くして歩くようにする(早歩きに繋がります)
・エレベータやエスカレータなどの乗り物を控える
・なるべく遠くのトイレを使うようにする
散歩だけでなく、
・家庭菜園、ラジオ体操などの体を動かす趣味を持つ
・寝る前に軽いストレッチや筋トレを行う
などの方法もあります。
運動をするのが不安な方や心配事がある方は、お気軽に訪問看護師に質問してみましょう。
毎日の散歩で季節を楽しみながら、より健康的な生活を心掛けたいものですね。
（参考・引用URL：https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpr1.pdf）
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