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いつもの散歩にプラス!運動量アップ方法
2019/05/05

すがすがしい天気が続く5月。

ほかの季節よりも散歩が楽しくなる時期ですね。

せっかく散歩に行くのであれば、もう少し運動量を増やしていきたいものです。

 

そこで、散歩のついでに手軽に運動量を増やす方法をご紹介します。

 

≪”ついで歩き”で運動量をアップさせよう≫

・買い物は歩いて行くように心がける

・歩幅を広くして歩くようにする(早歩きに繋がります)

・エレベータやエスカレータなどの乗り物を控える

・なるべく遠くのトイレを使うようにする

 

散歩だけでなく、

・家庭菜園、ラジオ体操などの体を動かす趣味を持つ

・寝る前に軽いストレッチや筋トレを行う

などの方法もあります。

 

運動をするのが不安な方や心配事がある方は、お気軽に訪問看護師に質問してみましょう。

毎日の散歩で季節を楽しみながら、より健康的な生活を心掛けたいものですね。

 

(参考・引用URL:https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpr1.pdf)

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